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科普視頻：科學(xué)運(yùn)動(dòng)怎么做？【健康中國(guó)】
1、每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。
2、日常生活中要盡量多動(dòng)，達(dá)到每天6000～10000步的身體活動(dòng)量。
3、老年人量力而行，選擇與自身體質(zhì)和健康相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式
4、以體力勞動(dòng)為主的人群，注意勞逸結(jié)合，避免“過(guò)勞”
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